Нутрициолог, Наташа Ананьева

Как микробиота влияет на работу иммунной системы? Иммунитет -  это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Именно микробиота кишечника принимает активное участие в созревании клеток иммунной системы, 70-80% из которых находятся именно в кишечнике, а также обеспечивает барьерную функцию от патогенных микроорганизмов и стимулирует ответную иммунную реакцию. Анализ микробиоты методом позволяет оценить как количественный, так  и качественный состав мукозной микробиоты тонкого кишечника и подобрать персонифицированную программу коррекции микробиоты. ➡️ Сохранение и поддержание целостности кишечного барьера и баланса в микробиоте - основа для благополучной работы иммунной системы организма.

Усталость… Знакомое чувство всем, без исключения. И конечно причины усталости бывают разные: ✅По настоящему устали, и нужно просто отдохнуть ✅Хронический стресс ✅Инсулиновые качели и зависимость от сладкого ✅Анемия ( а именно дефицит железа в организме) ✅Недостаток питательных веществ ✅»Плохая» работа щитовидной железы, обусловленная нехваткой субстратов для производства гормон. Сегодня как раз хочу рассказать про щитовидную железу. И условно заменимую кислоту l тирозин.⬇️ Если у вас наблюдается: ✅Отечность ✅сонливость ✅сухость кожных покровов, ✅бледность ✅набор лишнего веса ✅снижение концентрации внимания ✅апатия Все это может сигнализировать о снижении работы щитовидной железы и нехватки той самой аминокислоты Тирозин ( а так же белка, селена и йода) Несмотря на то, что тирозин синтезируется нашим организмом при участии фенилаланина, чаще всего этого количества недостаточно для нормальной работы всех систем. Компенсировать недостаток частично помогает употребление в пищу таких продуктов, как: ⭐️Свинина, говядина, баранина. ⭐️Курица, индейка, утка. ⭐️Рыба и морепродукты. ⭐️Сыры, творог, йогурты, кефир. ⭐️Орехи, семена подсолнечника, кунжут, бобовые. Так же существуют добавки с l тирозином, но их лучше употреблять после сдачи анализов ( а именно гормон ТТГ) И в зависимости от значений, принимать решение стоит ли употреблять БАД, или нет. На мой взгляд, лучше дать организму все необходимое ( все субстраты для нормального функционирования) чем довести свой организм, до клинического проявления, и приема гормональных препаратов ( таких как тироксин). Будьте здоровы! Мы то что мы едим ❤️ https://t.me/AnanevaNatasha/1775

3 растительных средства для снижения холестерина ✅Красный ферментированый рис ( аналог статинов) ✅чеснок в виде добавок ✅клевер полевой ( в виде отвара) Выбрать что то одно, пропить 1 месяц, сдать анализ на липидный профиль, проверить на сколько снизился холестерин. Те кто регулярно употребляют СТАТИНЫ. Очень важно употреблять, так же: -Омега 3 -Q10 (сохраняйте что бы не забыть)

3 способа ДЕТОКСА Выберите любой 1 или все 3 и придерживайтесь в течении недели. ✅Пить тепло-горячую воду в течении дня ( улучшает отток желчи, очищает кишечник) ✅Ежедневно употреблять 1 большую порцию зеленого салата ( зелень любая) Насыщает организм клетчаткой, минералами и витаминами, стимулирует 2ю стадию детоксикации в печени. Или просто пить зеленый смузи. ✅Сделать чистый промежуток без еды между ужином и завтраком примерно 14-18 часов ( включится механизм аутофагии) Рано ужинать, а завтракать чуть позже. (Время варьируется от образа жизни человека его спортивных нагрузок) для тех кто регулярно занимается спортом 14-16 часов вполне достаточно. Можно выбрать 1, 2 или 3 пункта. А можно начать с любого, а потом добавить другие, выбор за вами, главное делать!

Дряблая кожа 😩 на руках что делать? Дряблая кожа😩 Что делать?!! Очень часто, дряблая кожа появляется в следствии недостатка в рационе ✅белка ✅витамина С! А даже если вам кажется, что вы много едите мяса, но оно просто может не усваиваться, в следствии многих причин причём, главный показатель того что белок из мяса плохо усваивается, это утренние отеки. Про витамин С, тоже много всего интересного! Например аптечная форма препарата, аскорбиновая кислота, это только 1/6 часть от витамина С. Лучше витамин С получать из питания! Ягоды, сладкий перец, цытрусовые.. И можно сколько угодно ходить на массажи, мазаться кремами, но результат будет мало заметен и не долгосрочен. Поэтому начинать нужно с питания! На своем марафоне, ❌стоп целлюлит❌ я расскажу, объясню и покажу, как нужно питаться, что бы избежать этих проблем, и дам рекомендации как исправить уже появившуюся дряблость. 📝89857474913 Стоимость 1500руб С 1-14 марта. Получите рабочие схему, как быть красивой. https://t.me/AnanevaNatasha

Ошибки «модных» диет Часто в погоне за красотой и худобой, мы исключаем такие важные продукты питания, как: Хлеб и молочные продукты. Конечно, людям с лактозной недостаточностью и целиакией ( непереносимостью глютена) наверное не стоит есть глютен и молоко. Но вот всем остальным, Можно есть и хлеб ( из цельного зерна) и молочные продукты. ✅Потому что цельнозерновой хлеб, это источник витаминов группы В, особенно В1 и пищевых волокон. ✅А молочные продукты, ( из настоящего молока) это источник витаминов и минералов. Составляя свой полноценный рацион, для красоты и здоровья. Обязательно добавляйте продукты из Цельносмолотого зерна, хотя бы 3-4 раза в неделю. А вот из молочных продуктов, можно оставить твердый сыр ( источник белка, кальция, витамина В2, примерно 15-20 гр 3-4 раза в неделю. Будьте здоровы и выбирайте лучшее для себя! 😘 PS сделаю для вас подборку сыров и хлеба 💫

Почему воду лучше пить теплой?! А не холодной. Актуальный вопрос, особенно сейчас ЗИМОЙ! 1. Именно теплая вода, 36-40 градусов, выступает как желчегонное средство. 2. Улучшает пристальтику 3.Выводит токсины. 4. Лучше, быстрее усваивается клетками организма. 5. Активирует обменные процессы в организме. Пейте теплую воду утром натощак, 1-2 стакана а так же перед едой ( полстакана). Регулярное употребление теплой воды, избавляет от Запоров, камней в желчном, запаха изо рта, а так же ускоряет обмен веществ на 20-30%. Будьте здоровы! 😘 А вот о действии прохладной воды, напишу в следующих постах.