87 подписчиков
«Текстовая» шея и надо ли вам от нее избавляться?
Этот синдром также называют компьютерной или техношеей.
Если кратко — это положение головы, при котором шея тянется к гаджетам.
Если голова человека весит около 5 кг, то при таком положении нагрузка на шею увеличивается и составляет около 15 кг. Мышцы при этом спазмируются, а потом возникают боли в спине, шее и головные боли.
Симптомы:
- боль в шее, плечах и верхней части спины;
- частые головные боли, боли у основания черепа;
- падение зрения;
- ощущение, будто шея выдвигается вперед;
- желание выпрямиться, но невозможность долго удерживать это положение.
Со временем такое положение становится привычным, появляется сутулость. Сжатые мышцы пережимают нервы и сосуды, от этого чаще возникает чувство усталости.
Что делать?
Отказаться полностью от гаджетов практически невозможно, но можно заниматься профилактикой:
1. Следить за осанкой и позвоночником в целом.
2. Во время работы менять позу и научиться расслаблять мышцы воротниковой зоны.
3. Постарайтесь сократить время использования гаджетов, либо держите смартфон на уровне глаз.
Если вам знакомы эти симптомы, рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы сократить негативные последствия.
В следующей публикации поделюсь полезными упражнениями.
Ваш доктор. Моя группа ВКонтакте: vk.com/...van
1 минута
24 января 2023