509 подписчиков
Как правильно отдыхать после тренировки
Отдых – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок.Правильное восстановление после физической активности оказывает большое влияние на результаты занятий
Как быстрее восстановиться после тренировки?
Восполнить потерю жидкости. Во время физической нагрузки человек теряет много жидкости.В идеале эти запасы следует пополнять во время тренировки. Если такой возможности нет – обязательно пейте после тренировки.
Поесть. Отличная «новость» для тех, кто худеет – упражнения истощают запасы энергии. Однако если эти запасы пополнять недостаточно, организм начнет экономить энергию,и сил на следующую тренировку может не хватить.
Принять контрастный душ. Стенки сосудов сжимаются под воздействием холода и расширяются под воздействием тепла,улучшая кровообращение во всем теле.
Выспаться. Так, например,во время сна организм вырабатывает гормон роста,который в значительной степени отвечает за восстановление и рост тканей. После тренировки ложитесь спать пораньше
Около минуты
24 января 2023