С чего начать путь к похудению ?

👇👇👇

✅решить для себя - какой результат вы хотите, к чему стремитесь!

✅найти мотивацию ! Это может быть конкретный человек, чья фигура вам нравится, какой хотите быть!

Или вам просто не нравится ваше отражение в зеркале!!!

Как говорят : надо встать голой перед зеркалом, чтобы понять куда стремиться, а лучше сфотографироваться в нижнем белье и посмотреть на себя со стороны- очень стимулирует!!

✅ провести ревизию в холодильнике ❗

❌майонез, кетчуп

⛔сосиски, колбаса

❌пирожки

⛔ чипсы / сухарики и тд

✅составляем список продуктов и идём в магазин !

✔кисло-молочные продукты (творог до 5%, молоко до 3,2%; сыр; сметана 10%; натуральный йогурт)

✔рыба (минтай, тилапия, тунец, сибас, терпуг, судак)

✔мясо (нежирная говядина, индейка, курица, кролик)

✔яйца

✔овощи (брокколи, цветная капуста, фасоль, помидоры, огурцы, зелень)

✔фрукты ( яблоки, груши, апельсины, грейпфрут)

✔орехи (миндаль, кешью, фундук)

✔крупы (гречка, булгур, рис бурый, перловка, ячневая )

✔макароны из твёрдых сортов пшеницы

И самое главное : девчонки , не ищите отмазки (у меня не получится, я не смогу, я сорвусь) ❗❗❗стоп!

Кроме вас никто не сделает вашу фигуру лучше (ну кроме пластических хирургов)😁

Неужели вы предпочтёте лежать на диване, кушать жареную картошечку и смотреть сериалы ❓❓❓

Нет ❓тогда вперёд💪!!!

1 минута

10 января 2023