163,1 тыс подписчиков
Достаточно часто человек сталкивается с плохим сном , бессонницей, беспокойным сном. В результате в течение дня человек чувствует себя плохо, часто появляется сонливость, вялость, усталость , да и состояние лица заметно ухудшается. Именно поэтому стоит позаботиться о качестве своего сна. Чтобы лучше засыпать и спать попробуйте :
* Проветривать помещение пару минут ( даже зимой на пару секунд открывайте окно ).
* Перед сном делайте растяжку, например, сядьте на пол, широко разложите ноги и тянитесь к ним в наклоне.
* Не ешьте за 4 часа до сна.
* Кладите рядом с подушкой Моше с лавандой или мятой.
* Попробуйте спать в шерстяных носках или без них вовсе, чтобы стопы были не накрыты ( стопы выполняют терморегуляционную функцию ), поэтому с ними можете поэкспериментировать .
* Попробуйте маску для сна использовать или хотя бы лежать в ней 10-15 минут.
* Расслабьте веки перед сном - смочите полотенце в теплой воде и положите его на веки на 10-16 минут.
* Расслабьте жевательную мышцу - для этого широко на сколько вы можете открываете и закрывайте рот.
Ну и последнее - расслабьте затылочную зону ( это можно сделать к примеру полежав на аппликаторе Кузнецова ).
А , что помогает вашему сну - делитесь 💤😉
1 минута
10 января 2023
3158 читали