18 подписчиков
Простые истины похудения-3
Помимо энергии и нутриентов, пища приносит нам и удовольствие) В большинстве случаев мы переедаем по трем причинам:
🔸гомеостатическое переедание (ты в дефиците энергии, начинаешь ее восполнять, но в итоге больше чем надо)
🔸гедонистическое переедание (это когда, ты недавно пообедала, но подруга позвала в «Мак», ой во «Вкусно и точка», и тут сложно отказаться от бургера с колой)
🔸 переедание на уровне мышления (когнитивное/_компульсивное)_, тут все просто, яркий пример – парень бросил, сидишь и пережевываешь тортик со слезам… Грустно и точка!
Найдя одну из причин, уже гораздо проще решать проблему! Я, по ходу всей нашей совместной работы буду призывать и настраивать на подсчет своего питания (ну, хотя бы месяцок там, два, три всегда….). Контролируя свое питание мы искореним первую, из перечисленных выше причин.
Две остальные частично решаются подсчетом, но в большей степени, либо ▪️своим настроем (поиском альтернативных удовольствий, радости и утешителей печали, обиды или одиночества. Кстати, грустить о том, что какая-то дамочка назвала тебя «пухлым» приятнее в тренажерном зале), либо ▪️помощью окружения, в идеале тренера, например @dk_fitBot, но это уже высший пилотаж, возможно тебе еще рано😏😂
#питание, #простые_истины_похудения
1 минута
9 января 2023