3 подписчика
5 ДЕЙСТВЕННЫХ СПОСОБОВ БОРЬБЫ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ
Что же такое прокрастинация и как с ней бороться. Многие сравнивают прокрастинацию с ленью. Но это не просто лень.
Ленивый человек ничего не делает и при этом не испытывает никаких угрызений совести. А тот, кто прокрастининирует рад бы что-то сделать, но у него не получается начать. Мы откладываем важные дела на потом, объясняя это тем, что эффективнее работаем в условиях аврала.
В наше время у каждого человека море возможностей и вариантов выбора. Мы мечемся от одной возможности к другой, делая выбор. А это парализует нас.
Существует много способов борьбы с прокрастинацией. Я для себя взяла пять и мне они помогают.
Планирую. В конце недели составляю список задач на следующую неделю. В начале каждого дня составляю список задач на день. Крупные задачи разбиваю на мелкие. С мелкими задачами легче справиться. Для их выполнения не нужна внутренняя борьба. В конце дня, недели анализирую список выполненных дел.
Создаю мотивацию. Для начала, я убеждаю себя в том: 1) что мне это жизненно необходимо 2) что я люблю то, что я делаю и поэтому получу от этой деятельности удовольствие 3) что у меня есть необходимые навыки и умения, чтобы сделать это быстро и качественно.
Метод «кнута и пряника» тоже действует, по крайней мере на меня. Я придумываю для себя какие-то материальные удовольствия, которые получу после выполнения какой-то деятельности (что-то вкусненькое, что-то полезное и т.д.). Или стараюсь убедить себя в том, что эта деятельность напрямую связана с моими целями. А если я буду это делать качественно, то меня ждёт неминуемый успех в достижении моей цели. Или, наоборот, рисую мрачные картинки безрадостного будущего.
Если ничего не хочется делать, но делать надо, ставлю таймер на 15 минут и начинаю что-то делать. Таким образом втягиваюсь в работу.
Крупные задачи разбиваю на мелкие, и тогда они не кажутся такими неосуществимыми. А последовательное выполнение хорошо сформулированных мелких задач неминуемо приводит к желаемому результату.
А как вы боретесь с проскрастинацией? А может быть вы тот человек, которому повезло и слово «прокрастинация» для него всего лишь дурацкое слово?
1 минута
9 января 2023