💚Принцип #1: Никто не знает, как лучше для тебя, пока ты не вложишь время в изучение себя

За свою жизнь я слышала такое количество общих рекомендаций по здоровью, начиная с утренней воды с лимоном, поголовным питьем витаминов группы Б и заканчивая обязательным вегетарианцем/мясоедением/сокопитием (нужное подчеркнуть). И нередко общие рекомендации были вредными.

Но после сдачи самых разнообразных анализов - от генетических тестов до анализа волос я пришла к выводу, что только действительно грамотный врач, понимающий и западную и восточную медицину имеет компетенцию давать рекомендации. Реально толковый доктор никогда не будет прописывать всем одно и тоже.

💚 Принцип #2: Физическое здоровье начинается с психического

Если я не умею проживать негативные эмоции, физическое тело будет страдать. Так что умение проживать свои состояния, не разрушая себя и других людей - основа и здорового тела, и здоровых отношений.

💚 Принцип #3: Правильное питание с целью получения энергии и удовольствия. Но энергия важнее.

Максимально разнообразное в овощах, с упором на зеленые листовые и крестоцветные, достаточно клетчатки, белка и полезных жиров. Отсутствие трансжиров, пищи из упаковок, минимум сладкого и молочного.

Есть, чтобы жить. А не наоборот.

💚 Принцип #4: Движение минимум 1 час в день в УДОВОЛЬСТВИИ

А вообще, чем больше, тем лучше, но никакого насилия над собой в этом вопросе. В течение недели - комбинация разных способов подвигаться. Найти то, чем действительно очень хочется заниматься.

Я сейчас комбинирую быструю ходьбу, танцы, йогу, несложные тренировки на мышцы и альфа гравити.

💚 Принцип #5: Изобилие отдыха и расслабляющих практик

С детства нас учили напрягаться, но не расслабляться. И мы привыкли напрягать свое тело ради результата. Но себя можно переучить, я этим занималась последние 2 года.

Сейчас стараюсь все проекты делать на выдохе. А это вообще другая жизнь.

В моем расписании массажи еще более важны, чем тренировки.

💚Принцип #1: Никто не знает, как лучше для тебя, пока ты не вложишь время в изучение себя За свою жизнь я слышала такое количество общих рекомендаций по здоровью, начиная с утренней воды с лимоном,

1 минута

9 января 2023

233 читали