1 подписчик
Я часто наблюдаю одну и ту же историю — студенты перестают выполнять домашнее задание. Причины этому самые разные — нет времени, сил, здоровья, просто не получается. Однако, чаще всего виной обычная лень.
В итоге подобного саботажа часто бывает стыдно и неудобно. "Я недоработал, я виноват", "Надо было заниматься, вот я дурак" и прочие подзатыльники от совести. В итоге, вместо нормального отдыха, мы получаем массу неприятных ощущений от невыполненной работы, замечание от педагога на занятии, и все это сказывается на работе внутреннего "Я" не самым адекватным образом.
Поэтому, чтобы избежать подобных нюансов, я искренне рекомендую вам систему "Не смей так делать", которой очень давно пользуюсь сама!
1) Не смей вставать с кровати сразу, как прозвенел будильник. Заведи его на 10 минут раньше, и спокойно полежи это время до подъема, настраиваясь на новый день.
2) Не смей начинать день со злобы или раздражения. Как бы все не бесило — улыбайся. Улыбка -- ключ к созданию позитивного настроения.
3) Не смей идти завтракать без пятиминутной разминки всего тела: шея, плечи, руки, корпус, ноги + стакан воды натощак. Позволь телу не только проснуться, но и зарядиться.
4) Не смей, если выдалась свободная минутка, тут же валиться на стул или в кресло. Пошагай на месте, сделай 2-3 наклона, подыши "диафрагмой". Это намного полезнее, чем неподвижное безделие.
5) Не смей ограничивать себя в витаминах и микроэлементах. Они необходимы организму ежедневно!
6) Не смей ложиться спать, не выполнив 2-3 вокальных упражнения. Если напрягаться совсем тяжело — тебе в помощь упражнения "сирена" -- пробежка на звуке "Р" или "Н" с самой низкой, до самой высокой ноты, и назад, "липролл" или "имитация звуков животных": коровы, кукушки, волка, кошки. Их звуки - самые простые в исполнении, поскольку самые прямые и естественные.
7) Не смей посвящать выходные только отдыху на диване. Когда тело лежит — оно не удовлетворяет потребность в накоплении и сбросе энергии. А получить эту энергию можно только в движении.
Вот и все, друзья! Люблю вас!
1 минута
9 января 2023