Роды - естественный, но очень болезненный процесс. Так что заранее подумайте и подберите для себя способы самопомощи. Свобода действий здесь практически полная, в родах можно всё!

🎼 Музыка.

Включайте любимые песни/ мелодии. Она поможет создать особое настроение, заглушить звуки роддома и настроиться. Использование наушников поможет отвлечься от неприятных звуков, криков других рожениц или разговоров мед сотрудников.

🧘‍♂ Движение.

Будьте активными в родах. Используйте фитбол, меняйте положение тела (стоя, сидя, стоя на коленях). Найдите для себя более удобное положение тела. Это поможет расслабить мышцы тазового дня.

👃 Дыхание.

Медленный вдох носом, долгий выдох ртом, приводит к выбросу эндорфинов, а следствие, снижает болевые ощущения.

🍼 Пейте по желанию.

Вы не должны испытывать чувства дискомфорта.

Не переживайте, если закончилась вода, мы наберём вам из кулера.

🤰 Общайтесь с малышом!

Это поможет переключить ваше внимание с боли на радость от предстоящей встречи.

🌿 Ароматы

Помогут расслабиться, создать особую атмосферу и снять психоэмоциональное напряжение.Самое главное - эфирное масло должно быть качественным и 100% натуральным, аромат должен быть вам приятен.

‼ И ещё ВАЖНО - не стесняйтесь, не ограничивайте себя в желаниях. Если хочется — пойте, танцуйте, издавайте любые звуки. Переключая внимание с боли на удовольствие, вы проживаете роды радостно и потом будете с теплом их вспоминать.

Всем удачи и комфортных родов! ❤

1 минута

9 января 2023