2106 подписчиков
Комфортно снижаем суточную калорийность 📍
⠀
Наверное, для кого-то я открою тайну, но знайте, что снижать калории можно легко без сильных ограничений😉.
⠀
Например, большинство людей привыкли ежедневно кушать суп с хлебом 🍞. Но вы удивитесь тому, как будет вести себя чувство голода, если вместо этого вы будете кушать крупы. Ведь они насыщают больше. А благодаря клетчатке, способствуют правильному пищеварению.
⠀
Подойдите серьезно к выбору мяса 🥩. Выбирайте нежирное. Даже из свинины можно взять вырезку, которая по калорийности такая же, как у индейки. Обращайте внимание на соотношение бжу⚖️. При одной калорийности в одном мясе жира может быть больше, чем белка.
⠀
🥛Если вы добавляете молоко в кофе, берите его меньшей жирности. Во вкусе разницы не будет, а вот в калорийности ощутимая. То же с творогом. А сладкие йогурты лучше заменить молочным коктейлем домашнего приготовления. Добавить фрукты, сахарозаменитель и ванилин. Вкусно и полезно.
⠀
Даже яйца на завтрак можно приготовить менее калорийными🍳. Для этого достаточно 1 цельного яйца, а остальное добавить белками. Разница будет калорий 100-150. Ведь основная калорийность в желтке.
⠀
Вместо майонеза используйте йогурт натуральный с добавлениями зелени и специй по вкусу.🧄
⠀
Очень крутое изобретение - масло с распылителем. Экономия денег и уменьшение калорийности в 10 раз!🧈
⠀
💥 Самый действенный способ снизить калорийность - убрать перекусы. Потому что часто они перерастают в кусочничество. Лучше нормально поесть, тогда и перекусывать не захочется.
⠀
#тренер_бондаревский #онлайнтренер #фитнес #фитнестренер #тренер #спортсмен #спорт #пп #зож #диета #бизнес #москва #питер #барнаул #crossfit #fitness
1 минута
9 января 2023
119 читали