55,4 тыс подписчиков
Стройное и подтянутое тело на натуральных продуктах. Меню на 9 января
Поехали?) Перед каждым постом буду для интересности рассказывать небольшую свою предысторию. Свои ошибки, интересные случаи на начальном этапе
Моя первая ошибка была - голодание. Мне казалось что для того чтобы иметь красивое тело, нужно не есть. Но это не так - чтобы быть красивой надо есть! Но сбалансированно
Завтрак - гречка, хурма, кофе
Перекус - капучино
Обед - отварная брюссельская капуста, осьминоги на гриле(можно заменить на более дешёвую рыбку), кофе с адыгейским сыром
Перекус - морковь
Ужин - отварная брюссельская капуста, адыгейский сыр, бокал сухого красного вина
Марафон я начала собирать за неделю, это очень трудоемкий процесс, потому меню идет с задержкой в неделю и этот рацион соответствует 2 января. Потому бокал вина можно исключить в понедельник и заменить на зеленый чай)
Из активности 10 км на дорожке
Моя телега, тут посты марафона выходят раньше - https://dzen.ru/id/5bebf76222a19100ae42ad4e
Около минуты
9 января 2023
2633 читали