10 подписчиков
8 января 2023 года 🏃♂️
6 км и силовая на ноги
Сегодня решил дойти до спортзала, да и погода конечно сейчас не самая лучшая честно я скажу 😀
Вот что люблю в зале, это там разминаться, а вот ненавижу это ждать освобождение беговой дорожки. Вроде бы воскресенье вечер, но людей было достаточно много.
После хорошей разминки встал на беговую дорожку и пробежал 6 км.
Средний пульс 153 уд/мин
Средний темп 5:31 мин/км
В целом неплохо. Духоты не было, только бежать скучно, хоть и с аудиокнигой.
Далее выполнил комплекс упражнений на ноги.
Постарался сделать на все группы мышц ног. Думаю через пару дней узнаю, была хорошая тренировка или нет 😀
Ну и плюс спортзала - сауна. Посидел пооткисал после праздников.
Так закончил свою тренировочную неделю. Все четыре тренировки выполнены✅ И это можно считать успехом.
Всем успешной рабочей недели и позитивного настроения 😉
Около минуты
8 января 2023