87 подписчиков
ПОЧЕМУ СЕСТЬ НА ШПАГАТ НА ПОЛУ ПОЛУЧАЕТСЯ, А ПОДНЯТЬ ВЫСОКО НОГУ В ТАНЦЕ - НЕТ?
Казалось бы, если у тебя есть шпагат, то и поднять ногу выше головы не составит труда. Но на самом деле, это разные вещи, и принцип работы мышц у них тоже разный.
Сейчас объясним почему👇
Когда из положения стоя вы опускаетесь на пол, раздвигая ноги в шпагат, грубо говоря - вы не прилагаете никаких усилий. Сила притяжения сама тянет вас в пол и помогает вашим ногам разъехаться. Единственное, что для этого нужно - это гибкость мышц и суставов.
Ситуация значительно усложняется, когда вы хотите противодействовать этим силам тяжести, и сделать своей ножкой изящный мах, подняв её высоко-высоко. Прям как ваш любимый тренер🤩 А ещё представьте, что у вас при этом на ногах утяжелители в виде стрипов (если вы занимаетесь Exotic, к примеру). А стрипы, в зависимости от их размеров, весят от 1 до 1.5 кг😳
Для этого одной гибкости уже будет недостаточно. Весь секрет в СИЛЕ мышц ног🦵Именно с помощью силы мы противодействуем притяжению🙌
Конечно, глядя на танцоров, так и не скажешь, что они прилагают какие-то усилия, чтобы махнуть ногой. Но на самом деле, за одним этим махом стоит огромная работа, длиною в несколько месяцев😌
Вывод:
Если ваша цель - это СИЛЬНОЕ, ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ и ЗДОРОВОЕ тело, а также иметь возможность выполнять разные элементы, то вам необходимо разностороннее развитие гибкости.
Растягивающие упражнения + упражнения на силу + наработка амплитуды = шпагат не только на полу, но и высоко поднятые ножки в танцах💃
#растяжка #танцы #шпагат #exoticpoledance #пилон #stretching #березники #пермь
1 минута
8 января 2023