1 подписчик
Профилактика ОРВИ👨🏻⚕️
Несколько советов, чтобы не заболеть.
1️⃣Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.
2️⃣Если вы замерзли, постарайтесь скорее отправиться домой – оденьтесь теплее и выпейте теплый чай, чтобы согреться.
3️⃣Избегайте контакта с людьми, у которых наблюдаются признаки ОРВИ.
Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле, при рукопожатиях), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1.5 метра от больных. Избегайте излишних поездок и посещения многолюдных мест – так можно уменьшить риск заболевания.
4️⃣Важно носить и вовремя менять маску.
Медицинскую маску обязательно нужно менять каждые 2 часа: при длительной носке она становится влажной и отсыревшей, такое ее использование может только навредить.
5️⃣Проветривайте помещение, так как в закрытой комнате очень высокая концентрация вирусов. Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства и дезинфицирующие влажные салфетки.
6️⃣Не выходите на улицу легко одетыми. Одевайтесь по погоде. Держите ноги в тепле. Не забывайте про шарфы и шапки.
7️⃣Промывайте нос, полоскайте горло.
Для промывания используется изотонический раствор. Его можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: 1 грамм соли на 100 миллилитров воды. При желании, промывать нос можно каждые четыре часа в течение дня.
8️⃣Принимайте витамины и иммуномодуляторы по рекомендации доктора.
(Витамин С по 1 таблетке или драже 3 раза в день в течение недели или по профилактической схеме (месячный курс приема такого препарата обеспечит защиту от инфекций на 2-3 месяца).
9️⃣Высыпайтесь и полноценно питайтесь.
Включайте ежедневно в рацион 400-500 грамм фруктов и овощей. Пейте больше витаминизированной жидкости. Например, зеленый чай, морс, отвар из сухофруктов.
🔟Думайте о хорошем.
В подавленном состоянии снижаются силы организма, иммунитет падает.
1️⃣1️⃣Исключите вредные привычки.
1️⃣2️⃣Не занимайтесь самолечением. Важно своевременно обратиться к врачу для назначения обследования и лечения, чтобы не допустить серьезных осложнений.
🤗Позитивный настрой, соблюдение простых правил, занятия спортом, правильное питание, отказ от вредных привычек - это все то, что поможет нам стать крепче, счастливей и чувствовать себя уверенней в любой ситуации, помните, даже при соблюдении на 80% всех рекомендаций, ваш организм уже скажет вам большое спасибо и прослужит вам намного дольше, будьте счастливы и здоровы❤️
2 минуты
8 января 2023