krasnovfitness.ru/...lza
Думаю что каждый не раз слышал про разнообразные виды диет. Не стану их перечислять, речь пойдет не о названиях.
Многие применяли их на своем опыте, некоторые даже неоднократно. Кто то выдерживал до конца, кто то срывался и не дотянув до заветных кг, начинал (извините за выражение) жрать и часто вдвое больше обычного. В любом случае слово диета у многих вызывает не очень позитивные мысли, в первую очередь это определенные ограничения в привычном режиме питания, отказ от многих продуктов, тренировка силы воли одним словом. А вот какой эффект в результате всего перечисленного?
Давайте разберемся в самом процессе диеты и что она из себя представляет.
Когда человек не совсем здоров и у него есть определенные отклонения в здоровье, то врач может назначить определенную диету такому человеку, до полного или частичного выздоровления. С целью помочь больному организму справиться с проблемой или по крайней мере не навредить дальше.
Например если у человека временная проблема с печенью или желчным пузырем, то врач порекомендует ему исключить из своего рациона на время, жирную пищу, ну а если проблема совсем серьезная, то возможно ограничить потребление жирных продуктов придется и на всю жизнь. И так теперь становится понятным, что любая диета это прежде всего лечение организма при различных проблемах.
Но если человек здоров и просто хочет похудеть, при этом желает активно заниматься в спортзале и тратить значительное количество энергии при этом. Как в таком случае быть с диетой, а когда она закончится (не сможете же вы сидеть на ней бесконечно) что тогда?
Как правило многие кто пытался или даже все таки выдержал диету, после набирают свои прежние кг, а то и сверху.
Почему же так происходит? Ответ прост - организм с вами не согласен, у него свои планы на жизнь. Многие ли знают, что для организма самым большим стрессом является голод.
Представьте такую картину, ваш организм живет в привычном режиме питания получая энергию для нормального функционирования всех необходимых систем и вдруг пища перестает поступать в привычном режиме, вместо этого очень редко начинают поступать совсем не привычные и не вкусные продукты, а кто то совсем начинает есть раз в день, думая как тает вес.
Но организм так не думает, он начинает испытывать серьезный стресс, ведь под угрозой оказывается жизнь! Да-да именно жизнь! Энергии становится меньше и организм начинает серьезную экономию ресурсов.
Как вы думаете от куда он в первую очередь начнет брать энергию для поддержания жизнедеятельности? Из жира ответят некоторые - а вот и нет! Из ваших мышц, так как это самые самые легкодоступные белки, а чтоб переработать жир ему нужна энергия, а где ее взять если и так все на пределе. Жир в данном случае будет считаться стратегическим запасом и только когда ваши мышцы будут окончательно съедены в качестве энергии, а ваш пот будет с запахом ацетона, только тогда дойдет дело до жира.
Но как вы будете выглядеть к тому моменту.. и нужно ли вам будет тело без мышц зато с костями и без жира.. Ну это я привел самый крайний пример того что может быть при истощении, на деле до этого не доходит. А в действительности происходит следующее : человек очень серьезно ограничивает себя в пище какое то определенное время, а затем наступает момент, когда диета заканчивается , а чаще он сам иногда начинает нарушать диету, но в любом случае возвращается к привычному рациону питания.
Организм тем временем изрядно натерпевшись стрессов , начинает активно всю полученную пищу сразу запасать в жир, ведь он не знает когда в следующий раз придется так хорошо поесть, так как отлаженный режим был сбит. И в результате человек имеет через определенное количество дней тот же вес, а иногда и больше. Только теперь уже этот вес имеет больше жира, чем раньше, ведь мышцы были частично съедены во время диеты. И жертвы были напрасны.
Из -за чего происходит накопление подкожного жира в нашем теле?
Из-за чрезмерного потребления калорий и отсутствия физической нагрузки. Когда вы не завтракаете утром, а едите только в обед, то до обеда организм берет энергию из мышц и
3 минуты
8 января 2023