16,9 тыс подписчиков
Зачем нужно питаться разнообразно?
Со всех углов говорят, что нужно питаться разнообразно. Но не со всех углов вам рассказывают, зачем же это делать. Итак, приступим.
- комбинация разнообразных продуктов даёт возможность получить максимум полезных и незаменимых витаминов и минералов. Дело в том, что разные продукты содержат разные компоненты, а даже в самых полезных продуктах не может содержаться весь спектр незаменимых нутриентов. Чем богаче ваш рацион, тем больше разных веществ вы получите;
- чем разнообразнее ваш рацион, тем разнообразнее ваша микрофлора кишечника. Это позволит снизить риск заболеваний и поможет в сохранении здоровья кишечника;
- низкий риск развития пищевой непереносимости. Когда мы слишком часто употребляем один и тот же продукт, есть риск развития пищевой непереносимости;
- из-за разнообразного питания не успевают накапливаться вредные вещества в организме из некоторых продуктов. Употребляя в пищу одни и те же продукты, организм может не успевать вывести накопившиеся токсические или вредные вещества. Например, существуют некоторые виды рыб, которые содержат некоторое количество ртути. Если употреблять эту рыбу часто, то можно получить неблагоприятные последствия, но при однократном употреблении ничего не случится;
- снижение психологической напряженности. Если постоянно есть гречку с грудкой, то можно закукарекать, сойти с ума и послать нафиг это «вашэ пэпэ».
Предлагайте свои варианты в комментариях, может, я что упустила.
Друзья, а вы соблюдаете принцип разнообразия рациона?
Кстати, есть забавный лайфхак. Скидки в магазинах всегда на разные продукты. Если питаться по скидкам, то можно в идеале соблюсти этот принцип)
1 минута
8 января 2023
1542 читали