1380 подписчиков

Упражнения c Bosu - оптимальный выбор для тренировки баланса

Для развития навыков баланса большинство фитнес-тренеров рекомендует занятия на фитболе. Однако такой вариант подходит не всем: некоторым атлетам он кажется слишком сложным. В таком случае стоит попробовать упражнения с Bosu - полусферой, также отлично развивающей баланс.

Как упражнения делать на Bosu

Главным преимуществом подобной гимнастики является то, что она позволяет задействовать мышцы-стабилизаторы, которые в других случаях остаются неподвижными. Чтобы правильно развивать тело, регулярно выполняйте следующие упражнения на Bosu.

Поиск баланса. Поверните тренажер полусферой вниз, встаньте на ровную площадку и постарайтесь удержать равновесие.

Приседания на полусфере. Более сложное упражнение: найдите равновесие и постарайтесь выполнить на Bosu приседания.

Планка с раскачиванием платформы. Напоминает традиционную планку, но в движении (что позволяет развить дополнительные группы мышц).

Тренажер также подходит для выполнения отжиманий, выпадов, запрыгиваний и прочих упражнений. В целом, модель Bosu можно считать универсальной: она может использоваться для полноценной разминки и тренировки не только баланса, но и мускулатуры в целом (а также для того, чтобы избавиться от лишнего веса).

1 минута

15 февраля 2023