55,2 тыс подписчиков
Как вернуться в строй или, как минимум, в жизнь? Хорошо, если работа - любимая, жизнь - яркая, и домашние праздники вам уже надоели, тогда дело только в физической адаптации:
⠀
🔺Сбито время сна, вставали позже
Понятно, что надо раньше лечь, но не факт, что уснешь. Пусть днем будет какая-то физическая активность, на свежем воздухе, чтобы прийти, поесть и сморило😴
Помогут препараты, содержащие мелатонин, адаптогены.
⠀
🔺Растянулся желудок после обильных застолий, уже не хочешь мозгом, но живот настаивает.
Постарайтесь не снижать резко объём пищи - желудок более чувствителен на изменение количества, чем на качество. Создаем объем водой, овощами, зеленью, ягодами. Подключаем ферменты и стимуляторы пищеварения.
⠀
🔺Печень и лимфа перегружены
Помогаем системам детоксикации водой, желчегонными препаратами (внимание☝🏻есть противопоказания), управлением стулом.
⠀
Для кого-то праздники это в первую очередь урон по фигуре и весу. Начинается сезон наказания за грехи - жесткая диета. Лучше выходить на диету постепенно, из любви и уважения к себе и своему телу, из заботы, не жестокости. Новый год - время для постановки целей по Здоровью и весу, в частности🙌🏻
⠀
Также и с тренировками. Не нужно загонять себя на интенсивные или длительные кардио в первые рабочие дни, чтобы сжечь все, что было наедено. Как и диета, физическая активность — это пункт сферы Здоровья в целеполагании. Что вы в этом пункте хотели бы видеть на постоянной основе? Сделайте первый шаг в эти дни, пройдитесь по студиям и фитнес центрам, выберите, приобретите членство, купите форму, обувь😉
⠀
Если тренировки были временно приостановлены, то возобновите плавно, начните с ходьбы.
⠀
Для большинства, к сожалению, праздники, уходя, забирают дофамин. Как вернуть радость? Тоже системное действие - список действий, которые в вашей жизни являются поддержкой и удовольствием. Например, запланировать отпуск, построить маршруты, посмотреть билеты, отзывы✨
⠀
Что для вас самое сложное:
⁃ восстановить сон
⁃ похудеть
⁃ начать тренировки
⁃ радоваться
⠀
Пишите в комментариях👇🏻
1 минута
8 января 2023
2213 читали