1542 подписчика
Нужно ли заниматься дыхательной гимнастикой
Правильное дыхание - это залог правильного выполнения многих физических упражнений. Но научиться контролировать последовательность вдохов и выдохов следует не только любителям фитнеса, но и всем, кто хочет стать здоровее и укрепить организм.
Почему стоит делать дыхательную гимнастику
Специальные упражнения позволяют добиться сразу нескольких целей. Во-первых, клетки насыщаются кислородом, что сказывается на улучшении физического и психологического самочувствия. Во-вторых, успокаивается нервная система, которая перегружена из-за постоянных стрессов и слишком быстрого ритма жизни. Также дыхательные упражнения позволяют:
снизить уровень кортизола (гормона тревожности);
замедлить сердцебиение (что очень полезно в стрессовых ситуациях);
расслабить мышцы;
повысить иммунитет и избежать ОРВИ;
нормализовать работу лимфатической системы;
понизить кровяное давление.
Существует сразу несколько систем дыхательной гимнастики, которые предназначены для самостоятельного выполнения. Некоторые из них помогают людям, пережившим серьезные респираторные заболевания. Выполняя упражнения, они насыщают кровь кислородом и нормализуют работу легких, поврежденных в результате бронхитов, воспалений и прочих недугов.
1 минута
10 февраля 2023