Найти тему
1438 подписчиков

Норма калорий зимой

Организм тратит энергию на обогрев, а потому, считается, что зимой нам нужно больше калорий, чем летом. Зачастую именно эта позиция приводит к неизбежному набору веса в холодное время года. Это шутка, в которой есть доля правды. Давайте разберемся, правда ли нужно увеличивать норму калорий зимой или можно не учитывать фактор мороза при планировании рациона.
Сколько калорий нам нужно?
Каждому человеку нужно индивидуальное количество калорий в день, которое зависит от его ежедневной активности и природной скорости метаболизма. В целом, нам нужно от 1500 до 2000 калорий в день. Рассчитать индивидуальную норму вы можете в приложениях по питанию.
Какое питание должно быть зимой?
Учитывать фактор обогрева нужно, если вы много времени проводите на морозе, например, занимаетесь зимними видами спорта или подолгу гуляете в парке. Также добавить себе 100-200 калорий можно, если вы сильно перемерзли. Во всех остальных случаях питание должно соответствовать обычному уровню нагрузки.
В фитнес-клубе «Мультиспорт» можно получить рекомендации, которые помогут вам достичь желаемых целей: набрать мышечную массу, похудеть, стать рельефнее.
Около минуты
119 читали