1378 подписчиков

Как заниматься фитнесом зимой - советы специалистов

Холодный период - это не повод сидеть дома и забыть о спорте. Фитнес-тренеры рекомендуют продолжать активные занятия даже зимой, соблюдая при этом несколько простых правил.

О чем надо помнить, тренируясь в холодное время года

Главная причина, по которой многие отказываются от занятий зимой, это отсутствие мотивации. В холодное время на улице темно, сумрачно. В таких условиях не всегда удается заставить себя заниматься фитнесом. Справиться с проблемой помогает четко составленный график тренировок. Если вам сложно встать утром, перенесите занятия на вечер. С улицы можно перейти заниматься в зал, чтобы не страдать от холода. Также фитнес-инструкторы рекомендуют:

четко следовать режиму дня: так удастся нормально выспаться и сохранить силы для занятий;

тренироваться по чуть-чуть, но регулярно (например, 4 раза в неделю по 15-20 минут);

во время тренировок на улице надевать термобелье и правильную обувь, в которой не мокнут ноги.

Определенные виды активности могут показаться вам зимой по какой-то причине непривлекательными. В таком случае можно заменить их аналогичными. Например, вместо легкой атлетики займитесь танцами. Это позволит поддержать форму и при этом сохранить хорошее настроение на весь день.

1 минута

8 января 2023