2 подписчика
Первый рабочий день в новом году или как вернуться в привычный режим после выходных.
Правило 1. Ложитесь раньше. Чтобы вернуть правильный режим сна, в первую очередь нужно вставать в приближенное к обычному графику время.
Правило 2. Откажитесь от кофе и сигарет. Избегайте употребления никотина и кофеина за несколько часов до сна.
Правило 3. Темнота. Чем ярче освещение, тем больше серотонина, и соответственно — человек бодрее. Чем темнее, тем больше вырабатывается мелатонина и тем нам сильнее хочется спать.
Правило 4. Откажитесь от телевизора. В последние вечера перед рабочей неделей надо воздержаться перед сном от просмотра телевизора и экрана смартфона.
Правило 5. Свежий воздух. Старайтесь организовать сон в хорошо проветренной комнате, перед сном нужно выйти на небольшую прогулку.
Правило 6. Старайтесь контролировать питание и исключить плотный ужин за три часа до сна и больше употребляйте такие продукты, как сыр, шпинат и курица
Дорогие читатели, делитесь своими методами как не уснуть на работе в первый рабочий день, очень интересны ваши лайфхаки.
Около минуты
8 января 2023