686 подписчиков
У страха глаза велики.
Изречение, известное многим из нас. Страх возникает в ответ на внешнюю или внутреннюю турбулентность, связанную с состоянием неизвестности. Когда не знаешь, чего ждать дальше, когда имеешь дело с чем-то потенциально опасным, когда находишься в условиях, где от тебя как будто бы («выученная беспомощность») или на самом деле мало что зависит.
Если не брать базовые страхи, свойственные совершенно всем людям (это наш инстинкт самосохранения, срабатывает сигнальная система), найдется много интересных и очень своеобразных страхов, присущих конкретным людям в разных ситуациях.
Лучший способ избавиться от страха – это максимально продумать ответы на тему «Что я буду делать, если событие, которого я опасаюсь, произойдет?». Просто сесть с листком бумаги/ручкой и расписать план А, план B, план C и так далее, пока не поймете, что в принципе ничего такого нерешабельного не случится, вся система адаптивна, просто потребуется ряд действий и всё.
На примере своих предстоящих событий покажу, как у меня это работает:
11 января мне предстоит нейрохирургическая операция в НИИ Алмазова, будут удалять новообразование в головном мозге. Звучит не очень, ситуация и правда крайне неприятная. Я могла бы сейчас просить всех молиться за меня, а сама дрожать и накручивать себя, но в этой ситуации, чтобы меня не размотало эмоционально, я так работаю со своим страхом:
- А если вдруг что-то пойдет не так и в приемном покое меня развернут и скажут, что документы не в порядке и операция отменится?
Это не проблема, я подошла основательно, вопрос моего здоровья – мой приоритет, я точно подготовила совершенно все документы по списку. Но даже если меня не положат на отделение, я уже единожды прошла путь сбора всех документов, пройду еще раз, более внимательно.
- А если все пойдет не по сценарию? Вдруг во время операции случится форс-мажор?
Могу ли я как-то повлиять на эти события? Нет. Я буду под общим наркозом. Я очень вдумчиво отнеслась к вопросу выбора врача, это максимум моей зоны ответственности в этой ситуации. Оперировать меня будет главный нейрохирург Санкт-Петербурга. Выше-только космос.
- А вдруг будут осложнения?
Как я могу повлиять на появление осложнений? Я точно буду соблюдать все врачебные рекомендации до/после операции. Все остальное – зона не моей ответственности. Справляться с возможными проблемами буду по мере их поступления. Сейчас таких проблем нет.
- А вдруг меня побреют наголо и моего заранее подготовленного виска без волос будет недостаточно?
Да, мне бы хотелось, чтобы меня не брили, но если это потребуется, мои планы A, B, C – это парики, широкие полоски для головы или же принятие своей формы бритой головы во всей красе. Конечно, мне хотелось бы начать записывать видео для этого блога с волосами, но почему я должна соответствовать чьим-то ожиданиям?
- А вдруг я не проснусь после операции и всё, свет в конце туннеля?
Читай пункт про форс-мажоры.
Вот так я день за днем работаю со своими страхами. Разбираю, размельчаю, осознаю, и расшатанного состояния и звенящей тревоги в связи с предстоящими событиями нет.
И всё-таки, поддержка моих друзей, близких, родных так напитывает меня сейчас. Я чувствую, что они рядом, что им не все равно, что я ценна для них. И бояться мне совершенно нечего, а чувство страха просто раскачает меня, что совершенно бессмысленно.
2 минуты
8 января 2023