3933 подписчика
Нужны ли разгрузочные дни после праздников?
⠀
Несомненно!
⠀
Пара лишних килограмм, отеки и дикая усталость, это лишь малая часть симптомов после хорошо проведённых каникул.
⠀
Но что с этим делать?!
⠀
Ставьте ❤️ и давайте разбираться ⬇️
⠀
Если ваш отдых был активным, вы правильно питались и в нем отсутствовал алкоголь, а ещё вы рано ложились спать и рано вставали, вам точно будет легче вернуться к рабочему режиму.
⠀
Но если ваши праздники были наполнены килограммами салатов и морем спиртных напитков 😅, тут конечно, ситуация сложнее.
⠀
Но не спешите расстраиваться, быстро прийти в форму тоже можно.
⠀
И вот, что я рекомендую для этого делать:
⠀
▫️Уменьшите приём пищи. Можно брать тарелки поменьше, тогда визуально будет казаться, что тарелка полная, но калорий вы получите меньше
⠀
▫️Чаще пейте чистую воду. Поставьте себе 2-х литровую бутылку и используйте ее в течение дня. Это поможет снять отеки
⠀
▫️Употребляйте свежие овощи и зелень: огурцы, помидоры, петрушка, базилик. Постарайтесь найти именно свежие овощи. За счёт этого вы увеличите поступление живой жидкости в организм, это поможет усваивать принимаемую пищу быстрее
⠀
▫️Уберите короткие углеводы: мучное (булочки, пирожные), шоколад, различные сдобные закуски
⠀
▫️Последний приём пищи лучше осуществлять не позднее 6 часов вечера, никакого объедания на ночь!)
⠀
▫️Откажитесь от соли. Если совсем не можете этого сделать, хотя бы уменьшите ее количество, добавляемое в пищу
⠀
▫️Выходите гулять. Сейчас в большинстве регионов морозы. В такую погоду калории сжигаются быстрее
⠀
▫️Возвращайтесь к занятиям спортом, откажитесь от употребления алкоголя
⠀
▫️Ну и конечно, пораньше ложитесь спать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим 💪
⠀
А как прошли ваши праздники? Готовы к трудовым будням?
1 минута
8 января 2023
817 читали