77 подписчиков
Как построенно занятие
Комплекс йоги – это последовательное выполнение разных поз (асан) и нахождение в каждой из них по 2-3 мин.
Начинают занятие с медитации.
После переходят к разминке, упражнения которой разогревают мускулы, подготавливают их к нагрузкам.
Во время выполнения асан важно не просто сидеть, лежать, стоять и скручиваться, а концентрировать мысли на тренировке и следить за ощущениями в теле.
Необходимо стараться не позволять уму «блуждать» во время работы над асанами. Старайтесь сосредотачиваться на ощущениях в теле.
В основе практики лежит правильное дыхание.
Вдохи и выдохи должны быть спокойными, размеренными, глубокими и цикличными.
Любое занятие обязательно заканчивается Шавасаной. Эта асана позволяет «перезагрузить» тело и ум.
Провожу индивидуальные и групповые тренировки по йоге.
#гейшавпозелотоса
#занятие
#правильноепитание
#нетдиетам
#путьксебе
#нутрициологлабинск
#йогаЛабинск
Около минуты
7 января 2023