32,7 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 24.
Вчера было Рождество. Как и собиралась, устроила себе Рождественский читмил. Купила суши, но вписала их в свой суточный калораж и вышла на привычные 1400 ккал.
Меню 24 дня:
Завтрак - 315 ккал
Омлет из 2 яиц с молоком, ветчиной и сыром (150 грамм), свежий огурец (50 грамм), ломтик хлеба, чай с лимоном.
Перекус - 330 ккал
Банан, ореховая и злаковая конфеты, кофе.
Обед - 616 ккал
Суши 11 штук ассорти (380 грамм), чай травяной с малиной.
Некоторые из вас удивятся, что в праздник я ела суши с чаем, а не с бокальчиком вина. Я заболела, температура, пью противовирусные. Бокал сухого вина выпью в другой раз. Простуда отразилась на моем питании. Как видите, перекус и сладкое количеством калорий в полноценный прим пищи. Ну ничего, все это временное явление.
Ужин - 87 ккал
Напиток кефирный "Экспонента" (230 грамм).
Вот такой рацион в праздничный день. А как вы провели свое Рождество? Много салатов съели? Или все-таки праздничный зажор окончен? :) Пишите в комментариях!
Около минуты
8 января 2023
1072 читали