Найти тему
53 подписчика

Заканчиваются новогодние праздники, которые прошли с застольями и возможным употреблением алкоголя.

Теперь можно начать помогать своему организму после обжорства, нарушения циркадных ритмов.

Поддерживаем естественную детоксикационную систему легкими способами.
🎄Продукты поддерживающие детоксикацию организма(все зеленые овощи и фрукты, зелень).
Хорошо добавить крестоцветные:
капуста белокочанная и капуста краснокочанная;
брюссельская капуста;
капуста романеско;
цветная капуста;
капуста кольраби;
брокколи;
кресс-салат;
листовая капуста;
руккола;
редис;
семена рапса;
репа;
брюква;
редька;
горчица;
листовая горчица;
шпинат;
дайкон;
васаби;
хрен.

🎄Добавляем растительные масла, рыбу (скумбрия, морской окунь), мясо (индейка, кролик).

🎄Отдаем предпочтение безглютеновым крупам:
гречневая крупа;
пшено;
рис;
кукурузная крупа;
амарант;
киноа;
теф.

🎄Включаем продукты богатые витаминами группы В
печень;
бобовые;
яйца;
морковь;
шпинат;
миндаль;
сыр;
помидоры;
бананы;
батат;
грибы;
лосось;
гречневая крупа;
брокколи.

🎄Пейте больше воды она поможет вывести токсины и вредные вещества.
Мне нравится пит минеральные воды, рекомендую Минеральные воды Чехии: Пролон, Белинская. Их можно заказать через сайт.
По моему промокоду можно получить скидку.
В магазине можно купить Ессентуки 17, Стелмас.

Можно добавить дополнительный прием витаминов группы В в метильных формах. Мне нравится фирма ORZAX.

🎄Сходите в баню, сделайте сухой лимфодренажный массаж сухой щеткой, контрастный душ.Это все поможет вам улушить детокс организма.

🎄Используйте травяной чай: ромашка, мята, мелиса, имбирный чай, чай из облепихи, брусники.

🎄Заранее перейдите на режим приближенный к рабочему. Ложитесь вовремя спать. Сон должен наступает не позднее 23:00 часов и быть в среднем не менее 7 часов, но и не более 9 часов.

🎄Можно сейчас добавить:
Комплекс ферментов;
магний в любой форме(цитрат, хелат, глицинат)по 400 мг на ночь;
витамин С лучше в форме аскорбата в дозировке 1000мг;
витамины группы В;
витамины Д+К2;
таурин;
цинк.

Будьте здоровы!
Заканчиваются новогодние праздники, которые прошли с застольями и возможным употреблением алкоголя. Теперь можно начать помогать своему организму после обжорства, нарушения циркадных ритмов.
1 минута