3 подписчика
✔️Человек — социальное существо и не может жить в изоляции, поэтому общайтесь с семьей, друзьями, коллегами. С близкими людьми мы делимся чувствами, переживаниями, нас понимают, мы получаем поддержку и поддерживаем других.
Даже если вы далеко от друзей или родных старайтесь чаще созваниваться и общаться с помощью видеосвязи.
✔️Сохраняйте физическую активность. Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие — йога, танцы, бег, прогулка с собакой и пр. Не нужно проводить часы в тренажерном зале, если вы этого не хотите. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы.
✔️Уделяйте больше внимания настоящему моменту. Для психического здоровья важно жить здесь и сейчас, не думая постоянно о прошлом и о том, что не случилось (и может никогда не случится). Практикуйте осознанность. Это состояние, при котором вы фокусируйтесь на том, что происходит вокруг вас и с вами в данный момент времени.
✔️Акты благотворительности и доброты могут помочь улучшить психическое благополучие. Отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности.
✔️Учитесь чему-то новому. Даже если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени или вам не нужно что-то изучать, то начните с простого — приготовьте новое блюдо, прочитайте новую книгу, узнайте новую схему вязания. Учёба помогает держать мозг в тонусе и даёт лишний повод любить себя.
Это простые советы, которые помогут улучшить ваше психическое здоровье. Независимо от ваших проблем, есть вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, и начать уже сегодня💚
#исцеление #минск #психология #психологическоездоровье #понедельник #психотерапия #психолог #психологминск #психотерапияминск #психотерапевтминск #терапияминск
1 минута
7 января 2023