6 подписчиков
Лимфа – это прозрачная жидкость, которая циркулирует по всему организму.
Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества, а лимфа уносит всё отработанное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии.
Но в отличии от кровеносной системы, у лимфатической нет «насоса» (сердце в кровеносной) и движение лимфы намного медленнее, чем крови
❗️Поэтому она нуждается в нашей помощи для нормального движения по организму.
Застои лимфы приводят к:
◽️Отекам, особенно это ощущается в нижних конечностях и на лице(оно становится одутловатым)
◾️Набору веса, т.к. замедляется метаболизм
◽️Ослаблению иммунитета
◾️Воспалительным процессам в коже, которые проявляются
как акне, угревая сыпь и т.д.
🌸Как же помочь функционированию лимфатической системы?
◾️Пить достаточно воды.
🥤 Как бы странно это ни звучало, недостаток воды в организме провоцирует отёки так же, как и переизбыток. Рекомендованный объем воды в сутки: 30 мл на 1 кг веса. 📌Начинай свой день со стакана воды и старайся пить её в течении дня.
◾️Рациональное питание🍑🥑🥩
Старайся употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой(овощи, злаки). Хорошо бы добавить немного зелени к утренней яичнице, свежий салат - к обеду, гарнир из запечённые овощей на ужин. По возможности, ограничь употребление крахмала, белого хлеба, Сладкого.
◾️Хотя бы раз в месяц(а если есть возможность, то пару раз в неделю) посещай баню, особенно хорошо, если попаришься веником. Прекрасный способ ускорения всех обменных процессов в организме.
◾️Регулярная физическая нагрузка 🤸♂️🧘♂️
Хотя бы полчаса активной ходьбы на свежем воздухе, велосипед, плавание.
◾️Утренние упражнения для ног. прыжки , берёзка, кошечка. 🧘♂️
◾️массаж лица и тела. Старайся проходить курс из 7-10 сеансов 2 раза в год.
◾️Избегай ношения тесной в области таза одежды.
А у Вас бывают отёки?
1 минута
7 января 2023