26 подписчиков
Поэтому для полноценной жизнедеятельности организма человеку нужно включать в рацион питания продукты, содержащие элементы В. Чтобы принести наибольшую пользу, витамины группы B нуждаются друг в друге. Важно знать, что в одном продукте чаще встречаются несколько витаминов из группы В, поэтому при лечении заболеваний, связанных с дефицитом одного из витаминов В, назначают комплексное лечение.
В-витамины помогают снизить уровень холестерина, ускорить переработку продуктов в пищеварительном тракте, участвуют в синтезе полезных веществ и в процессе обмена белков, жиров и углеводов. Доказано, что раны заживают быстрее, нормализуется работа сердца, снижаются болевые ощущения. Также восполнение суточной нормы витаминов улучшает состояние кожи.
В-комплекс состоит из 12 витаминов:
- В1-тиамин;
- В2-рибофлавин;
- В3-никотиновая кислота(ниацин,витаминРР);
- В4-холин;
- В5-пантотеновая кислота;
- В6-пиридоксин;
- В7-биотин( витамин Н);
- В9-фолиевая кислота;
- В12-цианокобаламин.
Около минуты
7 января 2023