53 подписчика
Врачи уверены — тревожность и стресс негативно сказываются на здоровье людей и провоцируют болезни, в том числе и смертельно опасные. Давайте смотреть, как бороться с тревожностью.⠀
⠀
1. Больше физической активности. Нагрузки снимают основную тревожность, позволяют выпустить пар. Правда, в организме врабатывается молочная кислота, не позволяющая расслабиться. Но это следующий шаг.⠀
⠀
2. Дыхательные практики. Недаром во время родов женщинам повторяют: «Дыши». Глубокое, ровное дыхание расслабляет и тело, и ум. Хорошо и заняться йогой или тай-чи.⠀
⠀
3. Опишите свои чувства и ощущения.⠀Выплесните тревогу на бумагу. Отличный и простой метод. То, что вытащено из головы, можно ведь там не хранить — и мы подсознательно выдыхаем. ⠀
⠀
4. Перенаправьте энергию в творчество и созидание. Займитесь тем, что может вас увлечь. Хорошо заняться чем-то мелкомоторным — например, вышиванием или вязанием. Успокоиться попросту придётся. ⠀
⠀
А вы что делаете, чтобы успокоиться и избавиться от тревожности? Как Боретесь со стрессом?⠀
⠀
Около минуты
7 января 2023