53,9 тыс подписчиков
Ход жизни зависит от того, что мы чаще и дольше думаем в своей голове. Сегодня это уже перестает быть мистикой, является наукой и нейропрограммирование скоро станет не менее важной дисциплиной, чем обычная гигиена.
Человек обязан уметь управлять тем, что происходит внутри него. От этого зависит его жизнь. Что делать, если внутри слишком много негативных мыслей?
Первая техника - отсечение:
Как только вы почувствуете, что ваш разум заполоняет какая-то навязчивая негативная мысль, просто отсеките ее. Не нужно ее анализировать, не нужно с ней спорить, не нужно от не защищаться — просто отсеките ее от себя и замените чем-то другим. Ключевой принцип здесь заключается в том, что вы должны сделать это немедленно, в тот момент, когда вы почувствуете эту мысль.
Вторая техника - наклейка:
Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что вместо того, чтобы избавляться, отсекать эту мысль, мы отходим от нее и наблюдаем со стороны. Мы смотрим на нее со стороны, но не позволяем завладеть нами. Задайте себе вопрос "На что я сейчас трачу свое внимание?" и наклейте наклейку на эту навязчивую мысль. Назовите и подпишите ее максимально конкретно, в мелких подробностях. Эта техника учит вас наблюдению.
Третья техника - катастрофизация:
Когда вы обнаружили негативную мысль, попробуйте увеличить ее до абсурда. Здесь главное, чтобы было весело. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете, что ум — великий обманщик. Ты знаешь, что он пытается подшутить над тобой каждый день. Вы наблюдательны. Вы ее заметили. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения.
Вы можете поэкспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая подходит именно вам. Кому-то это нравится, кому-то нравится.
Самое главное здесь — не позволять плохим мыслям, навеянным плохими мыслями, управлять вами.
1 минута
6 января 2023
10,4 тыс читали