293,6 тыс подписчиков
Как восстановиться после зимних праздников, если любишь есть вкусняшки? 😅
После пышного застолья и на весах могут появиться лишние цифры, и живот может побаливать, и даже на коже могут появиться высыпания. Как с этим справиться? Вот мои советы, проверенные годами. Может и вам что-то понравится?
🚫 Не надо запретов. Я всегда говорю – дело не в майонезе или конфетках, а в их количестве! Если я запрещаю себе с завтрашнего дня совсем есть сладкое, то этим же вечером его захочется еще больше. А что дальше? Срывы, ругань на себя и всё такое. Оно нам надо?)
✅ Из первого пункта следует еще один совет – нужно знать меру. И прислушиваться к себе. А точно ли вам сейчас хочется съесть кусок наполеона или вы просто голодны? Во втором случае лучше полноценно пообедать/поужинать. А торт съесть тогда, когда реально захочется именно его. И сделать это с огромным удовольствием, наслаждаясь каждой ложечкой. Я это могу даже на ночь сделать, если прям очень хочется 😂
✅ Постепенно внедряю полезную еду в привычный рацион. Даже если впереди еще много праздничных семейных посиделок, просто ставлю на стол больше свежей зелени 🥬 Она помогает переваривать тяжелую пищу.
Можно еще добавить обычный кефир, всякие кисломолочные продукты, утренние кашки с фруктами/ягодами, легкие салатики и соусы и т. д. Я еще люблю пить курс Полисорба после новогодних пиршеств (но тут нужно точно знать, что конкретно вам это будет полезно, нужно посоветоваться со специалистом).
✅ Больше двигайтесь! Коньки, лыжи, пешие прогулки в зимнем парке, да даже просто зарядка на 10 минут – выбирайте то, что вам больше нравится. Я в этом году поменяла лыжи на сноуборд, теперь учусь катать на нем. Плюс бассейн и спортзал. Получается, что я в движении почти каждый день и мне очень это нравится! 😇
Раньше, когда не было спортзала и сноуборда, занималась дома по онлайн-тренировкам. Удобно, никуда идти даже не надо. Абонемент в зал купила больше ради бани, так бы и дальше дома тренировалась.
И еще хочу вам напомнить, что вкусная праздничная еда не обязательно должна быть тяжелой. Ни-че-го не имею против оливье и шубы (раз в год – это традиция), но есть и множество классных легких салатов для праздничного стола. Тут решать только вам. С новым годом! 🎄
1 минута
6 января 2023
3367 читали