33,7 тыс подписчиков
Как не покалечиться во время растяжки?! 😱
Гибкость — одно из пяти физических качеств, наряду с силой и выносливостью, скоростью и ловкостью. Все эти качества нужно развивать в равной степени, но часто мы видим, как люди, облюбовав что-то одно, только им и занимаются. Например, делают только растяжку в попытке непременно сесть на шпагат.
Но здоровая гибкость — это не про мучительное трюкачество (а шпагат не что иное, как трюк) 🙏🏻 Да здравствует стретчинг без ошибок! Чтобы определить верную стратегию в растяжке, важно понимать: гибкость должна обеспечивать нам не только эстетику тела, но и здоровье, и комфортную жизнь без боли и травм 🧘
Вот из чего складывается эта «правильная» гибкость:
👉🏻 эластичные мышцы, фасции и связки,
👉🏻 мобильные суставы, работающие в здоровой, физиологичной амплитуде.
Приходилось видеть, как люди насильно тянут мягкие ткани, напрочь позабыв о суставах?! Чтобы развивать гибкость равномерно и органично, занимайтесь динамической растяжкой 🤸♀️ В отличие от растяжки статической, когда мы замираем в одной позе и пытаемся ее «углубить», динамическая совершается в движении.
А вот статическим стретчингом, который очень любят в студиях растяжки и на онлайн-марафонах типа «На шпагат за 2 недели», мы заниматься не советуем 🆘 Такой подход к телу может обернуться не гибкостью, а неприятностями!
Игнорирование боли отключает рецепторы и нарушает связь мозга и тела 🧠 В итоге мы получаем плохой двигательный контроль над телом. Растяжка через силу нередко приводит к травмам прямо на тренировке. Чтобы избежать проблем, внимательно прислушивайтесь к своему телу. Помните, что дискомфорт и боль — это сигнал от нервной системы: что-то пошло не так!
💚 Готовы к растяжке по всем правилам? Займитесь пилатесом! В этой методике внимание уделяется и мобильности суставов, и улучшению эластичности мягких тканей.
Попробуйте тренировку Школы Newyorkfitspo Пилатес для гибкости и силы тела 💰 Всего за 490 рублей вы получите вечный доступ к получасовому видео-уроку. Выполняйте его 3-4 раза в неделю, и уже через пару месяцев заметите результат:
✅ уйдут скованность, дискомфорт и боль в спине, суставах, грудной клетке,
✅ движения станут свободнее и грациознее,
✅ увеличится амплитуда движения в суставах,
✅ уменьшится отечность лица и тела.
Переходите на наш сайт и забирайте пилатес-тренировку для здоровой гибкости без травм ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Пишите в комментариях: посещало вас когда-нибудь желание сесть на шпагат во что бы то ни стало? А может, вы далеки от этого и стараетесь развивать все физические качества гармонично?
Жмите на 👍🏻 и подписывайтесь на наш канал Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo (dzen.ru), чтобы не пропустить другие публикации о здоровье, стройности и красоте!
2 минуты
6 января 2023
769 читали