3538 подписчиков
Формула счастья + два работающих способа повышения самооценки от У. Джеймса
Ещё в конце 19 века американский психолог Уильям Джеймс, отец-основатель психологии, вывел формулу самооценки. Согласно этой формуле, самооценка – это дробь, в числителе которой все наши достижения, о которых мы помним, а в знаменателе – притязания (то, что мы считаем реально достижимым для себя, если поставим перед собой такую цель):
💠САМООЦЕНКА = достижения / притязания
А знаете, как ещё называют эту формулу? Формулой счастья. Исходя из неё, путей повышения уровня счастья в своей жизни – всего два:
🔹Увеличивать свои достижения;
🔹Уменьшать свои притязания.
В идеале использовать оба пути. Но это трудно и редко кому удается. Сам У.Джеймс отдавал предпочтение второму пути, полагая, что "...всякое расширение нашего «Я» составляет лишнее бремя и лишнее притязание"...
Каждый волен выбирать.
Мы и выбираем. Делается этот не всегда осознанный выбор именно с целью повысить самооценку, потому что жить с низкой - некомфортно. В результате этого выбора все люди делятся на две большие группы:
🔹Одни мотивированы на достижения: «Лучше ошибусь, но сделаю!»
🔹Другие мотивированы на избегание неудач: «Как бы чего не вышло?!»
Кстати, снижать притязания иногда бывает действительно полезно, поскольку многое из того, что мы хотим достичь, навязано нам социумом и на самом деле нам вовсе не нужно.
Увеличивать свои достижения и уменьшать притязания - это два работающих способа повышения самооценки – от У. Джеймса. А начать нужно вообще с самого простого. Хотите считать себя хорошим человеком? Тогда просто живите достойно:
🔹 наведите порядок в доме,
🔹 прекратите болтать и сплетничать,
🔹 займитесь своим гардеробом,
🔹 приведите в порядок фигуру,
🔹 не заглядывайте в телефон своего мужа,
🔹 не нойте и не жалуйтесь,
🔹 начните рано вставать,
и т.д......
Одним словом, хотите себя любить и уважать – делайте так, чтобы любить и уважать вас было за что.
1 минута
8 января 2023
226 читали