32,8 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 22.
Начинаю четвертую неделю своего (самостоятельного!) похудения на дефиците калорий.
Сегодня было взвешивание, вес остался тем же, что и на прошлой неделе 61,9 кг. По началу я немного расстроилась и начала думать, что я делаю не так. Но потом вспомнила, что у меня был привес в 600 грамм после Нового года и успокоилась. Значит все идет по плану. Все, что наела, я сбросила. На Рождество планирую суши, ни каких салатов и прочих домашних блюд не будет. Отдыхаю от готовки. Кстати, по параметрам, минус 1 см в бедрах и 2 см в талии. Так что вывод - неделя прошла не зря!
Но все-таки я решила снизить количество углеводов в ужине. Я ела на перекус хлебцы с кефиром, но теперь не буду. На ужин из углеводов овощи, а на перекус кефир без хлебцов. Как думаете, поможет быстрее сбрасывать вес или нет? Напишите свое мнение в комментариях, пожалуйста.
И еще, дорогие мои читатели, я очень прошу вас не делать выводы о моем питание исходя из одного поста, который вам случайно попался в ленте. Каждый день я ем разные блюда и продукты. И их набор не всегда зависит от моих знаний, принципов питания. Иногда я ем то, что есть у меня в холодильнике. Все мы разные люди с разным типом занятости и достатомк. Поэтому, листайте всю подборку из рубрики "-9 кг за 3 месяца". А потом уже делайте выводы и высказывайте их в комментариях. Спасибо за понимание! :)
А теперь перейду к своем сегодняшнему меню. Скажите мне, друзья, когда же закончатся эти праздники и ребенку перестанут носить в дом шоколад? Ем, но в меру. Но не могу отказать себе в конфетке-другой. А как вы справляетесь с этой шоколадной новогодней напастью?) Дайте совет!
Все, перестаю болтать. Меню 22 дня:
Завтрак - 388 ккал
Мясные подушечки с сыром (140 грамм), 15%-ая сметана (10 грамм), отварная брокколи (100 грамм), кофе без сахара натуральный.
Перекус - 53 ккал
Мандарины (100 грамм).
Обед - 294 ккал
Картофельное пюре без молока (100 грамм), рыбная котлета из трески, отварная свекла с чесноком и сметаной (100 грамм).
Перекус - 200 ккал
Кофе, 2 шоколадные конфеты.
Ужин - 339 ккал
Куриное филе жареное на капле масла (мариновала в соевом, перец черный, соль, сладкая паприка) (150 грамм), салат из пекинской капусты и вареных яиц (100 грамм). Заправила растительным маслом и подсолила по вкусу. Кстати, обалденный салат из "топора". Рекомендую. Можно лука зеленого добавить и (или) тертого свежего огурца. Минимум калорий и максимум пользы. И еще был травяной чай с чайной ложкой меда.
Перекус - 150 ккал
Напиток "Экспонента" (250 грамм). Очень люблю такие напитки. Мало калорий, много белка и приятный на вкус. Вместе со мной его пьет моя кошка. Как бы это смешно ни звучало. Знает толк в полезной еде :)
В общем, так прошел мой день. Тренировок не было, только активность в 10300 шагов. Подписывайтесь на мой канал, если вам интересно, сколько я еще продержусь и каких результатов достигну.
Всех с наступающим Рождеством! Здоровья, мира и благополучия в ваш дом!
2 минуты
6 января 2023
936 читали