244 подписчика
Развитие эластичности: чтобы быстро бегать, высоко прыгать, резко бить ногой итд. нам нужна эластичность. Это способность мышц накапливать энергию, растягиваясь как резинка, а потом резко её высвобождать, возвращаясь в
исходное положение.
Когда мы выполняем резкие движения, которые занимают меньше одной секунды (как на видео), мы улучшаем эластичность. А если мы по полчаса растягиваем каждую мышцу с помощью "статической растяжки", или медленно опускаем вес, то мы работаем над пластичностью. Это когда мышца растягивается и остаётся растянутой.
Спортсменам важна эластичность, а статическая растяжка используется в исключительных случаях, когда человек очень сильно "забит".
Около минуты
5 января 2023