9 подписчиков
💫 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ
Упражнение "Перевоплощение".
Попробуйте ощутить в своём теле неприятное чувство, которое хотелось бы изменить. Наведите свой фокус внимания на это чувство и после ощутите его максимально в теле. А теперь представьте, что Вы берете его рукой и снимаете с себя- как будто сбрасываете его в сторону. Можно даже сделать резкое движение рукой, чтобы максимально ощутить, как Вы отбрасываете его от себя. А теперь посмотрите: на что оно похоже? На какое-то животное, растение или предмет? Что это? Первое, что приходит в голову, будет правильным.
Теперь мысленно заговорите с этим предметом или существом. Спросите его, что бы ему хотелось, если бы была возможность воспользоваться волшебной палочкой и получить все, что душе угодно. Послушайте, что он ответит. Затем взмахните рукой, как будто в ней есть волшебная палочка. Только она настолько волшебная, что невидима. Посмотрите, в кого или во что превратился Ваш собеседник? Как он чувствует себя теперь? Спросите его, что могло бы сделать его ещё более счастливым? И опять сделайте волшебный взмах и превратите его в кого-то, в кого оно пожелает. Поинтересуйтесь его теперешним состоянием: какое оно сейчас? Задайте ещё раз тот же вопрос: "что могло бы сделать тебя более счастливым сейчас?", обещая помочь ему. Выслушав ответ, превратите его в того или то, что он пожелал. Снова спросите о его эмоциях. Если он будет доволен после трех взмахов, заканчивайте упражнение, возвращаясь в "здесь и сейчас". Если же существо или объект, с которым Вы общаетесь, по-прежнему недоволен, продолжайте это упражнение, пока его настроение не изменится.
1 минута
5 января 2023