19 подписчиков
Главные правила Международного разгрузочного дня:
баланс белков, жиров, углеводов,
дефицит калорий.
Отметим же начало года легким питанием, благодаря которому организм избавится от лишней еды, настроение поднимется, и мы войдем в новый год без перегруза. Каждому под силу продержаться один день во славу стройной талии и крепкого здоровья, а потом ещё денёк и ещё.., так и привыкнем😆.
Надо минимизировать углеводы, именно они ответственны за нестабильность сахара в крови, перепады настроения и тягу к еде, когда на самом деле в ней нет потребности организма. Все, что необходимо для празднования – поменьше есть, но не голодать. После обильной еды уровень сахара в крови нестабилен, поэтому постоянно возникает ложное чувство голода, справиться с которым бывает непросто.
Проведем этот разгрузочный день на полноценном сбалансированном рационе с уменьшенной калорийностью, выбираем продукты и блюда с высокой пищевой ценностью, а фастфуд и «мусорную» еду, набитую пустыми калориями и углеводами, исключаем полностью. Обязательно соблюдаем питьевой режим! Тогда нас порадует не только результат, но и самочувствие.
Удачи нам всем на пути здоровья и стройности!
Около минуты
5 января 2023