189 подписчиков
Продолжительные праздники расслабляют нас: мы позволяем себе есть вкусно и много, не думая о последствиях.
А после праздников обнаруживаем, что те самые три-пять лишних кило, которые мы с такими усилиями сбросили накануне Нового года, уже к середине января в полном объеме вернулись, да ещё и с «товарищами».
💯В идеале, конечно, лучше не бороться с последствиями переедания, а не допускать их.
‼️Но если это произошло, то не стоит паниковать, ругать себя за слабость, за обжорство... Ни к чему хорошему это не приведёт!
👉Давайте разберемся, как лучше выйти из зажора, очистить организм и продолжить борьбу с лишними килограммами!
‼️При выходе из праздничного состояния, сопровождающегося «обжираловкой», важно не перестараться и не устраивать себе голодные дни или "садиться", на низкокалорийные диеты — так как они повергают организм в состояние стресса. Более того, употребляя минимальное количество калорий, мы испытываем слабость и упадок сил — а это очередной срыв (ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ)
🔥Лучший вариант, как выйти из зажора, – постепенный переход к здоровому и умеренному питанию: когда из холодильника исчезнут салаты с майонезом, копченые блюда и десерты, в нём должны появиться свежие овощи и зелень, легкий белок (отварная курица, индейка), нежирные сорта рыбы.
🍞Не нужно отказываться от хлеба. Кусочек цельнозернового хлеба с каждым приемом пищи даст организму ощущение сытости и полезную клетчатку.
💦Одно из важнейших правил очищения организма после нескольких дней переедания – увеличить количество выпиваемой воды.
Это должна быть обычная чистая вода без газа и сахара. Эффект будет большим, а вкус самой воды приятнее, если добавлять в нее немного лимона🍋 или мяты
🙂В оставшиеся праздничные дни отвлекитесь от еды, проводя время с пользой для здоровья — погуляйте в парке, в лесу, сходите на каток, покатайтесь с горок или на лыжах.
И, главное,
👉ПРОСТИТЕ СЕБЯ ЗА МИНУТНУЮ СЛАБОСТЬ
‼️ВСЁ!!!‼️
❎НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ В ПОСЛЕДУЮЩИЕ ДНИ, ПРОДОЛЖАЯ ЗАКИДЫВАТЬ В СЕБЯ ЗАПРЕЩЁНКУ
✨А ПРОДОЛЖИТЕ РАБОТУ НАД СОБОЙ
✨ПРОДОЛЖИТЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!
#полезные_советы
#больхудеющих
#срыв
1 минута
5 января 2023