1124 подписчика
👉Диетологи сходятся во мнении, что не нужно «загружать» организм едой так, чтобы пришлось потом «разгружаться».
🍏Но если вы все же задумались о разгрузочном дне, держите 5 главных рекомендаций от клиники «Источник».
🥕1. Оцените состояние своего здоровья. Разгрузочные дни, особенно с резкой сменой рациона, полезны для здоровых людей без хронических заболеваний. Если вы, например, диабетик и снижаете уровень сахара в крови медикаментозно, то разгрузочный безуглеводный день может чрезмерно понизить сахар. Также опасно «садиться» на овощные разгрузочные дни людям с гастритами, язвенной болезнью желудка. Словом, нюансов тут масса.
🥦2. Отсюда второй совет: предпочтите уменьшение калорийности своего обычного рациона. Достаточно в этот день снизить калорийность на 30-50% и проследить, чтобы на стол не попадала тяжелая, жирная пища. Сочетайте овощи, нежирную рыбу или птицу, яйца, молочные продукты, некоторые виды круп.
Около минуты
5 января 2023