800 подписчиков
ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ.
Друзья буду знакомить вас с системой Пилатес.
Попробуйте освоить это упражнение, движение простое, но даёт возможность включить мышцы кора и хорошо проработать мышцы ног.
Поднимая ногу, движение запускайте как будто бы от живота. Начиная совершать выдох, низ живота стремитесь активизировать . Движение ногой должно соответствовать циклу дыхания. Дыхание должно быть мягким,длинным без задержек.
Не стремитесь сделать много раз, задача в том, чтобы осознать суть движения, отслеживая как включаются мышцы, что происходит с тело.
.
Ваш тренер Ирина!
Около минуты
5 января 2023