436 подписчиков
Упражнения на тазобедренные суставы. Как и зачем их разрабатывать?
Начался новый год, очень многие из вас наверняка поставили себе цели, среди которых, я уверена, есть либо «следить за своим здоровьем», «избавиться от боли в спине», «улучшить осанку», «сесть на шпагат» и тд. Всё это будет касаться сегодняшней темы, поэтому сохраняйте и тестируйте!
Напомню вам о том, что в нашем теле все взаимосвязано. И сегодня мы разберём одну частичку из комплексной работы над телом – работу над подвижностью ТБС. А подвижные тазобедренные суставы нужны АБСОЛЮТНО ВСЕМ!
⠀
Тазобедренный – самый большой и сильно нагруженный сустав. Работа с ним имеет следующие плюсы:
⠀
➕ хорошая амплитуда движения –> что, в свою очередь, позволяет вам выполнять силовые упражнения с правильной техникой (привет накаченной попе👋🏽😂);
⠀
➕ шпагат возможен скорее при переизбытке мобильности ТБС, но если вы о нем мечтаете, то тут, конечно же, тоже эти суставы придётся разрабатывать чуть ли не в первую очередь;
⠀
➕ разгружается поясница и, соответственно, уходят боли (как и из самих ТБС, так из спины);
⠀
➕ хорошее кровообращение в области таза (имеет влияние на цикл, на половую жизнь, профилактику всяких болезней).
⠀
Это, пожалуй, основное))
⠀
Тяжелее всего большинству людей даётся именно ротация ТБС (внутрь или наружу). Поэтому подборка упражнений в этом посте по большей части именно на ротацию!
⠀
Хочу также обратить ваше внимание на то, что любые суставы разрабатываются только движением!!! Ломать в статике их нельзя! Пожалуйста, запомните это🙏🏽🥰
#растяжка #шпагат #стретчинг #тбс #шпагатдома #растяжкаонлайн #stretching
1 минута
12 января 2023