164 тыс подписчиков
Все мы знаем, что сон является главной составляющей нашей жизни. Сон влияет на самочувствие человека, активность, а также на здоровье и работу многих систем. Даже молодость лица и та зависит от сна. Но нередко многие сталкиваются с бессонницей. Естественно, что от этого хочется по возможности избавиться и спать нормально. Но, что может помочь сну?
* Попробуйте маску для сна. Она согревает глаза и улучшает засыпание. Снижается уровень плохих снов.
* Попробуйте под колени лежа на спине подкладывать подушку или если вы лежите на боку, то между коленей кладем подушку.
* Делаем массаж макушки или массаж области мизинцев рук - в частности область вокруг ногтей.
* Сделайте ванночку для ног с добавлением ромашки, черного чая или лавандой ( продают цветки или может вы выращиваете ее - можете использовать их еще и так).
* Перед сном полежите на полу 10-15 минут на животе. А потом на спине.
* Сделайте легкую растяжку ног - растяжка полезна для сна. Можете просто наклоняться вперед, пока не ощутите тянущее чувство в ногах.
Ну и последнее отчем стоит сказать - перед сном не ругайтесь ни с кем и не смотрите тяжелые фильмы.
А что помогает вашему сну 😴💤
Около минуты
5 января 2023
2191 читали