8 подписчиков
🍳Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
🥪Полдник:
• Фрукты и орешки 15 грамм
🥣Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
🍲Полдник:
• Овощи 200 грамм /творожный сыр 20 грамм
🥗Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр
Около минуты
5 января 2023