1 подписчик
Как бороться с депрессией ? 😢😓😥😰
📌Депрессия - это психическое расстройство, основными признаками которого являются: подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие.
При депрессии человек поглощён негативными, критичными мыслями и имеет мрачное восприятие реальности.😣
Как же можно самостоятельно побороть недуг ? 👌🏼
Один из методов - трансформация мышления. Если вы серьёзно настроены на процесс исцеления, тогда вам нужно завести дневник Радости, в который вы будете ежедневно записывать:
🎯1.Сформируйте мотивацию . Почему вам нужно избавиться от депрессии? И что будет, если вы от неё не избавитесь?
🎯2. Всё, что в вас, в вашей жизни и в окружающих вас людях есть хорошего.
🎯2. За что вы благодарны вселенной и прошедшему дню.
🎯3. Что вас сегодня порадовало.
🎯4. Чему вас учат те или иные трудности и проблемы в вашей жизни. Найдите в них, как можно больше хорошего.
🎯5. Записывайте свои успехи, победы и достижения. Даже самые самые маленькие. Всё важно, так что заканчивайте обесценивание.
📌Проанализируйте и запишите единожды:
- Что из того, что вы делаете, ухудшает ваше самочувствие. Откажитесь от этого.
- Что вас больше всего беспокоит, угнетает, в чём заключаются ваша проблема, и перечислите все варианты её решения)
Также, в течении дня, отслеживайте ваши негативные мысли и начинайте их оспаривать, меняйте негатив на позитив.
Помните о том, что мрачное восприятие действительности и постоянное недовольство - всего лишь привычка.
Желаю всем психологического здоровья в Новом году 🎄🍾
Пускай ваш дом будет заполнен смехом и нескончаемой радостью .😄🌞
1 минута
4 января 2023