32,1 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 21. Завершаю третью неделю своего марафона похудения. Завтра взвешивание. Честно говоря, после Нового года страшновато :) Ну ничего, я сильно не увлекалась едой в эти два праздничных дня, а со 2 января опять строго придерживалась дефицита калорий и тренировалась.
А сегодня у меня необычное меню. Так получилось, что завтракала я поздно, а на бегу выхватила бутерброд. Сам завтрак был полноценным и сытным, а обед... Конечно, сейчас многие забросают меня упреками. Десерт и чай. Давно не виделись с подружкой и решили отметить нашу встречу вкусным десертом. Но, все в пределах нормы. Вписала его в свой суточный калораж и вышла на 1300 ккал. Ужин и вечерний перекус были по всем правилам.
Меню 21 дня:
Перекус - 119 ккал
Ломтик хлеба с творожным сыром и имитированной икрой (фото нет, очень опаздывала).
Завтрак - 295 ккал
Омлет из двух яиц со спаржевой фасолью, кофе, конфетка.
Обед - 392 ккал
Шоколадно-сливочный десерт с ягодами (140 грамм), зеленый чай без сахара.
Ужин - 293 ккал
Картофельное пюре с маслом без молока (150 грамм), рыбная котлета из фарша минтая и трески, квашеная капуста (50 грамм).
Тренировка на 552 ккал.
Перекус - 180 ккал
Кефир 2,5% (250 мл), 2 хлебца с яблоком и корицей.
Вкусный получился у меня день. Как вам он? Пишите отзыв в комментариях!
1 минута
5 января 2023
9325 читали