Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
2821 подписчик

πŸŸ’Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° восстановлСниС #8

1. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°
2. Π‘Π΅Ρ€ΠΏΠΈ 10 Ρ€Π°Π·
3. Π‘ΠΊΠ°Π»ΠΎΠ»Π°Π· 2 ΠΏΠΎ 20 Ρ€Π°Π·
4. Бкручивания 2 ΠΏΠΎ 15 Ρ€Π°Π·
5. Боковая ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону ΠΏΠΎ 30 сСкунд
6. Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ 2 ΠΏΠΎ 10 Ρ€Π°Π·
πŸŸ’Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° восстановлСниС #8 1. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° 2. Π‘Π΅Ρ€ΠΏΠΈ 10 Ρ€Π°Π· 3. Π‘ΠΊΠ°Π»ΠΎΠ»Π°Π· 2 ΠΏΠΎ 20 Ρ€Π°Π· 4. Бкручивания 2 ΠΏΠΎ 15 Ρ€Π°Π· 5. Боковая ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону ΠΏΠΎ 30 сСкунд 6.
Около ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹