ТОП-5 способов не «сливать» свои цели и планы

1️⃣ Я-молодец 📄

Перед сном записывай свои маленькие достижения за день в формате «Я - молодец, потому что …».

Фиксируя маленькие победы, мы управляем своей гормональной системой. Она дает нам много энергии на новые дела. Такой вот хакинг своего тела через простую технику.

2️⃣ Определи свои промежуточные «морковки🥕»

Маленькие подарочки и радости, которыми ты сможешь порадовать себя на пути к своей цели. Например, каждый месяц (если цель долгосрочная) ты радуешь себя шоппингом, когда выполняешь все задуманное.

3️⃣ Обратный отсчет ⏱

Если твоя цель сформулирована через точное количество чего либо, например, питаться полезной пищей 30 дней. Первую половину фокусируйся на количестве дней в обычном режиме «1 день, 2 дня и итд...».

А вторую половину веди обратный отсчет «Осталось 15 дней, 14 дней и тд…». Это позволяет нашему мозгу относиться легче к таким целям. Этим же способом я пользуюсь на тренировках, делая подходы в упражнениях👍🏼

4️⃣ Записывай себе видеопослания в будущее 🎥

Причем делай это в те самые моменты, когда у тебя что-то получилось. Например, после пробежки открываешь камеру и говоришь «Дорогая Анжелика в будущем, которая хочет пропустить свою тренировку, я так круто только что пробежала 2 км. Это было легко, чувствую себя сейчас нереально круто, столько энергии. Если сомневаешься идти ли, просто посмотри это мое видео!»

5️⃣ Только сегодня📆

В тот самый момент, когда чувствуешь, что начинаешь сливаться, скажи себе: «Я сделаю это только сегодня. Завтра разрешаю себе бросить. Но сегодня я это сделаю.». Такие обещания помогают очень долго держать свою энергию на необходимом уровне. А как только получилось выполнить, тут же записывай видеообращение из 4го пункта себе в будущее. И жонглируй остальными способами.

Делись этой записью с друзьями.

1 минута

4 января 2023